الطريقة العلمية لكسب الثقة بالنفس حتى لو كنت شخصا خجولا
 |
| طريقة كسب الثقة بالنفس |
الثقة بالنفس هي السبيل إلى تخطي الصعاب وتحقيق الإنجازات، لذلك نجد الأشخاص الأكثر نجاحا هم الذين يتمتعون بنسبة عالية من الثقة بالنفس، وكم هو شعور جميل أن تكون واثقا من نفسك، لكن للأسف الكثير من الأشخاص محرومون من هذا الشعور، لانهم ببساطة يعانون من مشكلة عدم الثقة بالنفس، وهؤلاء عليهم أن يجدوا طريقة مناسبة تأخذهم نحو الحصول على هذا الشعور، وهنا يطرح التساؤل، كيف يمكن أن اصبح واثقا بنفسي؟ وللإجابة عن هذا التساؤل سنقدم لكم مجموعة من الطرق العلمية المساعدة على كسب الثقة بالنفس، حتى إذا كان الشخص يعاني من الخجل، لكن ليكون في علمك صديقي القارئ أنه لا يمكن أن تكسب الثقة بالنفس إلا من خلال التظاهر بذلك، بمعنى التظاهر بأنك تشعر بالثقة بالنفس حقا، فهناك مثل مشهور يقول: "تظاهر بالشيء كي تستطيع القيام به فعلا"، لذلك علينا التظاهر بالثقة حتى نصبح واثقين من أنفسنا.
محتويات الموضوع
- خطوات اكتساب الثقة بالنفس.
- المظهر اللائق.
- المشي بخطوات كبيرة متزنة وبطيئة.
- التحدث مع شخص ما.
- المصافحة بقوة.
- الإبتسامة.
- قدم نفسك فورا للغرباء.
- الوقوف الشامخ.
- التحدث ببطء.
- وضوح الصوت (مسموع).
- الوضوح والإختصار في القول.
- الصمت قوة.
- أذكر أسماء الأشخاص.
- التواصل البصري.
- لا تضع يديك في جيبك.
- راقب يديك.
- الإصغاء الجيد.
- التعلم المستمر.
خطوات اكتساب الثقة بالنفس
إن العديد من الأشخاص يظهرون لنا بأنهم واثقون من أنفسهم حقا، لكن في واقع الأمر فإنهم يتصنعون الثقة بالنفس فقط، فاصطناع الثقة بالنفس هي الطريقة الرائعة والناجعة والفعالة لكسب ثقة مطلقة بالنفس، فليس مهما إن لم تشعر في البداية بالثقة بالنفس من الداخل، وإنما المهم أن تبدو ظاهريا واثقا من نفسك في معظم المواقف، بمعنى عليك أن تقنع الآخرين من خلال جسدك بأنك واثق من نفسك، حتى لو لم يكن ذلك الشعور داخليا، بمعنى حتى لو لم تكن تشعر بالثقة بالنفس، لكن تدريب الجسد على تصنع الثقة بالنفس يقتضي اتباع العديد من الخطوات والطرق، التي تمثل حيل يمكن اللجوء إليها من أجل تصنع الثقة المطلقة بالنفس، بمعنى عندما أكون في موقف معين وأنا لست واثقا من نفسي، فإنني في حاجة إلى هذه الحيل من أجل إظهار الثقة بالنفس على الفور حتى لو لم أكن أشعر بها حقا، وهذه الطرق كالآتي:
1- المظهر اللائق
المظهر اللائق مهم جدا من أجل تحقيق النجاح، فلاشيء يصرح أكثر بالثقة بالنفس أكثر من المظهر الجميل والأنيق، وبالتالي فابتداء من اليوم عليك أن تهتم أكثر بمظهرك، فالمظهر يلعب دورا مهما جدا في تحديد الطريقة التي ينظر بها الناس إليك، فمن اليوم فصاعدا، حاول ما أمكن أن ترتدي ملابس نظيفة وجميلة ومتناسقة من حيث اللون والشكل، وعندما يرى الآخرون بأنك ترتدي ملابس جيدة وأنيقة وتعتني بنفسك وجسدك، فإنهم يحكمون عليك بأنك أكثر قوة وأكثر ثقة بالنفس.
شاهد أيضا
2- المشي بخطوات كبيرة متزنة وبطيئة
إن طريقة المشي تعطي للأشخاص انطباع حول ذاتك، وحول ثقتك بنفسك، ويعتبر المشي البطيء والمتزن دليلا على الثقة بالنفس، فهذه الطريقة ستجعلك تبدو واثقا ومتحكما في حياتك، وبالتالي حاول أن تجعل خطواتك أطول من المعتاد، وحاول أن تكون خطواتك متزنو وطويلة وبطيئة، بلا من الخطوات القصيرة والسريعة أو المستعجلة، باختصار حاول أن تتدرب على المشي بخطوات كبيرة متزنة وبطيئة.
3- التحدث مع شخص ما
عندما يبقى الإنسان معزولا ووحيدا مع أفكاره، يكون من السهل جدا أن يشعر بالضياع وبالتالي غياب الثقة بالنفس، خاصة عندما يكون المرء في مكان يرى فيه الأشخاص يتحدثون مع بعضهم البعض، وهو معزول عنهم ووحيد يتحدث إلى نفسه، إذن احذر فالتحدث مع النفس هو أسوأ شيء ممكن أن يحدث معك ويفقدك الثقة بنفسك، وبالتالي دائما فكر في البحث عن شخص من أجل التحدث معه، حتى لا تطلق العنان لأفكارك السلبية الكفيلة بهز ثقتك بنفسك، إن هذه الخطوة يلجأ إليها الإنسان عندما يكون في مكان به تجمعات، من قبيل المدرسة، محاضرة. ندوة....
4- المصافحة بقوة
المصافحة القوية الغير الساحقة التي تستمر لثواني معدودة مع التواصل الودي بالعين، قادرة على أن تمنحك شعورا بالثقة بالنفس، بينما المصاحفة الضعيفة يمكن أن تنقل الضعف والتراخي إلى جسدك، وبالتالي عليك من الآن التفكير في بداية التدرب على هذا النوع من المصافحة من أجل كسب الثقة بالنفس في المستقبل.
5- الإبتسامة
تمثل الابتسامة رمز الثقة بالنفس، فقد أثبتت الدراسات أن الابتسامة لها تأثير بشكل مباشر على كيفية استجابة الآخرين لك، فتعابير الوجه الجيدة تؤدي حتما إلى إثارة المشاعر المقابلة لدى الشخص الذي يتلقى الإبتسامة، وبالتالي من اليوم عليك ان تتعلم كيف تبتسم في وجه الآخرين، لأن الابتسامة لها تأثير كبير وقوي على الاخرين، وتجعلك أكثر جادبية، فعندما يشعر الأخرون بأن ابتسامتك حقيقية فذلك سيترك لديهم انطباع بأنك شخص ودود وصادق وجدير بالثقة.
6- قدم نفسك فورا للغرباء
عليك أن تبادر دائما إلى التعريف بنفسك للأخرين الذين تلتقي بهم لأول مرة، سواء التقيت شخصا لا تعرفه في المدرسة أو الجامعة أو العمل أو في المقهى أو غير ذلك، بادر مباشرة بعد المصافحة القوية بالتعريف بنفسك، وأظهر بأن اللقاء به ولد لك نوعا من السرور والفرح، فهذا الأمر من شأنه أن يترك لديه انطباعا إيجابيا وقويا سيدوم لمدة أطول.
7- الوقوف الشامخ
إن التقليل من شأن الجسد أو التراخي، من شأنه أن يترك انطباعا سلبيا لدى الأخرين، سيشعر الأخرون بأنك ضعيف غير واثق من نفسك، لذلك عليك أن تكون دائما حريصا على المحافظة على أن يكون عمودك الفقري مستقيما، وعليك كذلك أن تكون حريصا على المحافظة على كتفيك للخلف، فهذا من شانه أن يجعلك تقف شامخا، وبالتالي ستبدو في نظر الآخرين واثقا من نفسك.
8- التحدث ببطء
عليك أن تتدرب على التحدث ببطء، لأن التحدث بسرعة كبيرة قد يجعلك أكثر عرضة لقول أشياء لا تقصدها، بل قد تقع في التناقض وانت تتحدث بسرعة، وبالتالي من الأفضل أن تتحدث ببطء، خذ وقتك في التحدث واختر الكلمات الأفضل حتى يكون كلامك منطقيا، وكلما كان كلامك منطقيا كلما تركت انطباعا لدى الأخرين بانك واثق من نفسك.
9- وضوح الصوت (مسموع)
عندما تكون تتحدث مع الآخرين دائما حاول أن تتحدث بوضوح وبصوت مسموع، لأن التحدث بنبرة صوت منخفظة وغير مسموعة وغير واضحة، يعطى للآخرين انطباعا بأنك غير واثق في أفكارك وفيما تقول، وبالتالي حاول التدرب على نطق الكلمات بصوت مسموع وواضح حتى تبدو للآخرين واثقا من نفسك.
10- الوضوح والإختصار في القول
عندما تريد التعبير عن فكرة معينة، حاول أن تعبر عنها باختصار وبوضوح، فهناك العديد من الأشخاص الأذكياء لكنهم يفتقرون لطريقة يتمكنون من خلالها إيصال أفكارهم للمستمع بوضوح واختصار، وقد تكون أنت واحد من هؤلاء الأذكياء، وبالتالي ما عليك سوى محاولة التدرب على أن تكون واضحا ومختصرا في حديثك حتى تكسب سمعة لدى الآخرين بأنك شخص يمكن لأي احد أن يثق فيه.
11- الصمت قوة
إن الصمت هو عبارة عن أداة اجتماعية ضرورية ومفيدة في الكثير من الحالات والأوضاع، فلا حرج في اللجوء إلى القليل من الصمت أثناء المحادثة، فالصمت يعتبر قوة يمكن توظيفها لصالحك، فيشعر الاخرين بأنك واثق من نفسك، فعلى سبيل المثال، يمكن إنهاء جملة مهمة من خلال صمت مؤقت، من أجل السماح لها بأن تترك انطباعا أقوى على مسامع الآخرين، فالصمت الإنتقائي يظهر بأنك واثق من نفسك، ولديك قدرة رائعة في التحدث.
12- أذكر أسماء الأشخاص
عندما تلتقي بشخص ما لأول مرة سواء في المقهى أو في الوظيفة الجديدة أو في الفصل الدراسي، تدرب على أن تذكر اسمه بعد سماعه مباشرة، لأن الإسم هو اسهل وأقرب صوت لأذني أي شخص، وبالتالي عليك أن تستخدم دائما أسماء الأشخاص عندما تتحدث معهم، من أجل أن تمتلك كارزمة طاغية وثقة مطلقة بالنفس.
13- التواصل البصري
عندما تلتقي بشخص معين كن حريصا على المحافظة على التواصل البصري، لأنه يعد وسيلة ضرورية لزيادة الثقة بالنفس، فعندما تتحدث إلى شخص معين تأكد من أنك تنظر إلى عيونه، أما عندما تكون تتحدث إلى العديد من الأشخاص (محاضرة مثلا)، فقم بالتناوب بينهم حيث ولو وجد جيش من الناس، فدائما يجب أن تكون على اتصال معهم بالعين، والحفاظ على التواصل البصري لا يكون فقط عندما تكون أنت المتحدث، وإنما ينبغي أن تحافظ عليه حتى لو كنت أنت المستمع، لأنه كلما قطعت التواصل البصري (الاتصال بالعين)، أو نظرت حولك كلما بدوت أكثر ترددا وخجلا، وبالتالي تعطي للجمهور انطباع بأنك غير واثق من نفسك.
14- لا تضع يديك في جيبك
كن حريصا دائما على ابعاد يديك عن جيوبك، لأنه من المعلوم أن كل شخص عندما يشعر بالتوتر وعدم الارتياح وغياب الثقة بالنفس فهو يميل بشكل تلقائي وطبيعي إلى إخفاء يديه من خلال وضعها في الجيوب، وبالتالي عليك أن تبقي يديك مرئية للشخص المقابل لك، لأن هذا من شأنه أن يعطيه انطباعا بأنك واثق من نفسك، ويشعر بانك على استعداد للتعامل مع أي شيء، فتحرير يديك من الجيوب يعطي انطباعا بأنك حر، وهي الخاصية الهم في الشخص الواثق من نفسه.
15- راقب يديك
عندما تكون تتحدث عليك أن تكون حذرا في أن تلمس وجهك أو رقبتك، فكلاهما دليل على الشعور بالقلق والتوتر والخوف، فالواثقون من أنفسهم لا يقومون بهذه الأنواع من الحركات أثناء تحدثهم مع الآخرين.
16- الإصغاء الجيد
عندما يكون شخص ما يتحدث إليك، احرص على أن تستمع لما يقوله جيدا، فإذا كنت مستمع جيد، فأنت تظهر للمتحدث شيئين: الأول أنك تهتم لما يقول والثاني أنك واثق بنفسك بدرجة كافية لتسمع لرأي من حولك من الأشخاص، واحرص على أن تستمع دائما من أجل الفهم وليس بهدف الرد.
17- التعلم المستمر
عليك ان تحرص على الاستمرار في التعلم وتلقي معلومات جديدة، فالتعلم يرفع من قيمة الإنسان وشأنه في المجتمع، فلا ينبغي الاكتفاء فالشهادة الأكاديمية، وإنما لابد من الاستمرار في تعلم أفكار جديدة من خلال قراءة الكتب في مختلف المجالات، الإطلاع على آخر المستجدات العلمية والتكنولوجية وغيرها، فبفضل ذلك ستتمكن من زيادة معرفك وتصبح اكثر ثقة بنفسك.
وهكذا وبعد التعرف على كل هذه الطرق والخطوات التي ستمكنك من كسب الثقة بالنفس، ما عليك الآن سوى العمل على بداية التدرب على الثقة بالنفس التي تستحقها، وذلك من خلال أول موقف ستعيشه بعد قراءة هذا المقال، وسيخول لك تطبيق خطوة من هذه الخطوات، وعليك بالصبر وأنت تتدرب على ذلك، فإذا كنت شخصا صبورا ومستعدا للعمل بجد واستمرارية، فكن متأكدا من انك ستصبح عاجلا أم آجلا شخصا له ثقة مطلقة بالنفس، أكثر بكثير مما أنت عليه اليوم من الثقة بالنفس.
اقرأ المزيد